「筋トレって、とにかく重いものを持てばいいんですよね？🤔」
パーソナルトレーニングをしていると、こんな質問をいただくことがあります😊✨
もちろん、少しずつ扱える重量を伸ばしていくことはとても大切です💪🔥
ですが！！
ただ重いものを持てば身体が変わるわけではありません🙅♂️
特にトレーニング初心者の方🔰に意識してほしいのが、
👉 「今、どこの筋肉を使っているのか？」
ということです💡✨
🏋️♂️重さを追いすぎるとフォームが崩れやすい！
例えば、背中を鍛えるトレーニング💪
本来は背中を使いたいのに、重量が重すぎることで…
⚠️ 腕ばかり疲れてしまう
⚠️ 身体を大きく反らしてしまう
⚠️ 勢いや反動で動かしてしまう
⚠️ 狙っている筋肉に刺激が入らない
こんな状態になってしまうことがあります😱💦
これでは、せっかく頑張ってトレーニングしていても、狙った筋肉に十分な刺激を与えられません😭
スクワット🦵や胸、肩のトレーニングでも同じです！
大切なのは、
❌「とにかく重量を上げる！」
ではなく、
⭕️ 「正しいフォームで狙った筋肉をしっかり動かす！」
まずはここを大切にしていきましょう😊👍✨
🔥軽い重量でもトレーニングは十分キツくできる！
正しいフォームでトレーニングすると、実はそこまで重い重量を使わなくてもかなりキツくできます😳🔥
ポイントは👇✨
💡 ゆっくり下ろす
💡 狙った筋肉が伸びている感覚を持つ
💡 最後までしっかり収縮させる
💡 できるだけ反動を使わない
💡 最初から最後まで丁寧に動かす
これだけでも、トレーニングのキツさは大きく変わります🔥🔥
今まで10kgで何となく10回やっていた種目が、
フォームを改善したら…
「7kgなのにめちゃくちゃキツい！！😱🔥」
なんてことも珍しくありません😂💪
だからこそ、周りの人と重量を比べる必要はありません🙆♂️✨
👉 「昨日の自分より上手にトレーニングできたか？」
ここを意識してみてください😊🌟
🔰正しいフォームが身体を変える近道！
筋トレを始めたばかりの頃は、
🤔「このフォームで合っているのかな？」
😣「背中を鍛えているのに腕しか疲れない…」
😥「スクワットすると脚より腰が疲れる…」
など、自分では分からないことがたくさんあります💦
実はここが、パーソナルトレーニングの大きなメリットです💪✨
身体の動きをトレーナーがチェック👀✨
その人の、
✅ 骨格
✅ 柔軟性
✅ 筋力
✅ トレーニング経験
✅ 目標
などに合わせてフォームを調整することで、より安全に、より効率良くトレーニングすることができます🔥
自己流で何ヶ月も悩むより、
👉 最初に正しい身体の使い方を覚える！
これが身体を変える近道です😊✨
🌟トレーニングは「上手くなる」もの！
筋トレは、ただ重いものを持ってキツいことをするだけではありません🙅♂️
続けていくことで…
🔥「今日は背中にめちゃくちゃ入った！」
💪「前よりスクワットが安定した！」
🏋️♂️「フォームを崩さず重量を上げられた！」
✨「今まで分からなかった筋肉を使えるようになった！」
こんな成長を感じられるようになります😊👏
これも筋トレの楽しさの一つです🔥
重量が増えることだけが成長ではありません！
トレーニングそのものが上手くなっていくことも、立派な成長です💪✨
🏠BE LIKEはトレーニング初心者も大歓迎🔰✨
BE LIKEでは、
「なぜこの種目をやるのか？🤔」
「どこの筋肉を使うのか？💪」
「どう動けば効きやすいのか？🔥」
一つひとつ分かりやすくお伝えしながらトレーニングを行っています😊✨
筋トレが初めての方こそ大歓迎です🔰🌟
「運動経験がないから不安…😣」
という方も安心してください🙆♂️✨
最初からできる必要はありません！
少しずつ身体の使い方を覚えて、一緒にトレーニングを上手くなっていきましょう💪🔥🔥
正しいフォームを身につけて、効率良く理想の身体を目指していきましょう😊🌈✨
🏋️♂️パーソナルジムBE LIKE
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