こんにちは！
たまプラーザの初心者専門パーソナルジム「BE LIKE」です😊
8月に入り、暑い日が続いていますね☀️
この時期、お客様からよく聞くのが、
「暑くて食欲がありません…」
「最近、食事量がかなり減っています」
「汗をたくさんかくから痩せそう！」
というお話です。
確かに夏は、暑さによって食欲が落ちやすい季節。
しかし、「食べなければ痩せる！」と考えて食事量を極端に減らしてしまうのはおすすめできません⚠️
今回は、夏のダイエットで意識してほしいポイントをご紹介します！
① 体重が減った＝脂肪が減ったとは限らない！
夏は汗をたくさんかくため、一時的に体重が減ることがあります。
しかし、これは体脂肪が減ったのではなく、身体から水分が抜けたことによる変化の場合もあります。
そのため、
「昨日より1kg減った！」
と体重だけを見て一喜一憂する必要はありません😊
ダイエットでは毎日の数字だけではなく、数週間単位での体重の変化や、見た目・ウエスト・体脂肪率なども一緒に確認していくことが大切です！
② 食欲がなくてもタンパク質は意識しよう！
夏バテで食事量が減ると、タンパク質まで不足しやすくなります。
タンパク質は筋肉を維持するためにも大切な栄養素💪
肉、魚、卵、大豆製品、乳製品などを上手に取り入れてみましょう！
「暑くてガッツリ食べられない…」
という方は、一度にたくさん食べようとせず、自分が食べやすい食品から少しずつ摂ることもおすすめです😊
③ 水分補給も忘れずに！
夏のトレーニングで特に大切なのが水分補給です💧
「喉が渇いた！」と感じてから一気に飲むのではなく、日頃からこまめに水分を摂る習慣をつけていきましょう。
特にトレーニングをする日は、普段以上に水分補給を意識してください！
④ 夏こそ「完璧」より「継続」！
ダイエットというと、
「毎日運動しないと！」
「甘いものは禁止！」
「炭水化物を減らさないと！」
と頑張りすぎてしまう方もいます。
でもBE LIKEが大切にしているのは、100点を数日続けることより、70〜80点を長く続けること。
週1〜2回のトレーニングでもOK。
外食する日があってもOK。
旅行やイベントを楽しむ日があってもOK。
大切なのは、その後また普段の生活に戻れることです✨
8月から始めても遅くありません！
「夏までに痩せようと思っていたのに、もう8月…」
そんな方も諦める必要はありません！
身体づくりに「遅すぎる」ということはありません😊
むしろ今から運動や食事の習慣を少しずつ整えていけば、秋・冬、そして来年に向けて大きな差になります。
BE LIKEでは、運動経験がほとんどない方や、ジムに通ったことがない方にも、一人ひとりの体力や目標に合わせてトレーニングをご提案しています💪✨
「何から始めたらいいかわからない」
「一人だと続かない」
「運動が苦手だから不安」
そんな方こそ大歓迎です🔰
まずは一緒に、できることから始めていきましょう！
たまプラーザでパーソナルジムをお探しの方は、ぜひBE LIKEへ！
無料体験も受付中です😊
皆様にお会いできることを楽しみにしております！
今日のまとめ
✅ 夏は体重だけで判断しない
✅ 食欲がなくてもタンパク質を意識
✅ こまめな水分補給を忘れない
✅ 完璧を目指さず継続する
✅ 8月から始めても全然遅くない！
今年の夏も、無理なく楽しく身体づくりを続けていきましょう🔥
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