こんにちは😊✨
横浜・たまプラーザのパーソナルジム BE LIKE です🏋️♂️🔥
8月も終盤になり、少しずつ夏の終わりが近づいてきました🌻☀️
「夏までに痩せるつもりだったのに…😭」
「旅行やお盆で食べすぎた🍖🍺」
「暑くて全然運動できなかった💦」
そんな方も多いのではないでしょうか？👀
でも大丈夫です🙆♂️✨
実は、夏の終わりから秋にかけては身体づくりをスタートするのにおすすめのタイミング🔥
今から始めれば、年末まで約4ヶ月あります💪✨
今回は、9月から身体を変えるために今日から始めたい5つの習慣をご紹介します😊
① 毎日体重を測ってみよう⚖️✨
まず始めてほしいのが、自分の身体を知ること👀
できれば毎朝、起床後やトイレ後など同じ条件で体重を測ってみましょう😊
ただし、前日より体重が増えていても焦らなくてOK🙆♂️
体重は水分量や食事量などでも変化します💧
大切なのは1日の数字ではなく、1〜2週間の平均や変化を見ること📈✨
毎日測るだけでも自然と食事や運動への意識が変わってきます🔥
② 食事を減らしすぎない🍚🥩🥦
ダイエットを始めると、
「とにかく食べる量を減らそう！」
「夜はサラダだけ🥗」
となってしまう方も多いです😭
でも、極端な食事制限はおすすめしません🙅♂️
大切なのは、食べないことではなく食事を整えること✨
まずは、お菓子🍫やお酒🍺、揚げ物🍟などが増えすぎていないかチェックしてみましょう👀
そして、お肉や魚、卵などのタンパク質🥩🐟🥚、ご飯などの炭水化物🍚、野菜🥦をバランス良く食べることが大切です😊✨
③ 今より少しだけ動こう🚶♀️🔥
いきなり「毎日1時間ランニング🏃♂️💦」なんて必要ありません！
まずは、駅まで歩く🚶♂️・階段を使う🪜・買い物に歩いて行く🛍️・いつもより10分多く歩く👟など、簡単なことから始めてみましょう✨
これだけでもOKです🙆♂️
ダイエットは100点を数日続けるより、70点を長く続けることが大切🔥
できることから少しずつ始めましょう😊
④ 筋トレを始めよう🏋️♂️🔥
そしてBE LIKEがおすすめしたいのが、もちろん筋力トレーニング💪✨
「運動経験がないから不安…😢」
「筋トレって何をすればいいの？🤔」
そんな方でも大丈夫です🙆♂️
最初から重い重量を持つ必要はありません！
まずは週1回からでも、正しいフォームでトレーニングする習慣を作っていきましょう🔥
BE LIKEでは初心者・運動未経験の方も大歓迎🔰✨
一人ひとりの体力や目標に合わせてトレーニングを行います😊
⑤ 目標を決めよう🎯✨
最後に、**「いつまでに、どうなりたいのか？」**を決めてみましょう🔥
「年末までに−3kg✨」
「秋冬の洋服を綺麗に着たい👗」
「健康診断までにお腹をスッキリさせたい🔥」
など、なんでもOKです🙆♂️
目標が決まると、毎日の行動も変わってきます😊✨
今日が一番早いスタートの日🔥
「9月になったら始めよう」「来週から頑張ろう」
そう思っていると、あっという間に時間は過ぎてしまいます😭💦
だからこそ、今日からできることを1つだけ始めてみましょう💪🔥
横浜・たまプラーザのパーソナルジム BE LIKE では、初心者の方のダイエット・身体づくりを全力でサポートしています😊✨
🏋️♂️ ジム初心者の方
🔥 ダイエットを始めたい方
🔰 運動が苦手な方
✨ 一人ではなかなか続かない方
大歓迎です🙌✨
まずは無料体験から😊🔥
今年もまだ約4ヶ月あります💪 一緒に理想の身体を目指して頑張りましょう🔥🔥🔥
皆さまのご来店をお待ちしております😊✨
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