こんにちは！
たまプラーザのパーソナルジム BE LIKEです😊
涼しくなり、「そろそろ運動を始めたい」と感じている方もいるのではないでしょうか？
一方で、
「以前ジムに入ったけれど、通わなくなった」
「最初は頑張れても、忙しくなると続かない」
「運動が苦手だから、自分にできるか不安」
そんな気持ちから、最初の一歩を踏み出せないこともありますよね。
運動を続けるには、気合いだけに頼らず、今の生活に合う始め方を考えることが大切です🌱
今回は、運動初心者の方が取り入れやすい3つのコツをご紹介します！
① 最初から頑張りすぎない🏃
「始めるからには毎日運動しよう！」
「食事も一気に変えよう！」
意欲があるのは素晴らしいことですが、予定を詰め込みすぎると、忙しい日に負担を感じやすくなります。
まずは、今の生活でも取り組めそうな量から始めましょう。
例えば、
・週に1回、運動する時間をつくる
・近所への買い物は歩いて行く
・家で5分だけ体を動かす
このような小さなスタートでも大丈夫です😊
「もっとできそう」と感じるくらいの量から、少しずつ慣れていきましょう。
② 「時間が空いたら」から「予定に入れる」へ📅
仕事や家事、育児があると、自分のための時間は後回しになりがちです。
「時間が空いたら運動しよう」と考えていても、気づけば一週間が終わっていた……ということもありますよね。
そんな方は、運動する時間を先に予定へ入れてみてください。
「水曜日の仕事帰り」
「土曜日の午前中」
「家族を送り出した後」
自分の生活の中で、比較的確保しやすい時間を探すのがポイントです✨
毎回同じ曜日が難しければ、週の初めに予定を確認して、取り組む日を決める方法もあります。
③ できなかった日より、できた日に目を向ける🌷
運動を始めても、予定どおりにできない日はあります。
そんなときに「また続かなかった」と決めつける必要はありません。
・今週は一度、体を動かせた
・前回より落ち着いて取り組めた
・忙しかったけれど、短い時間だけ運動できた
こうした行動も、積み重ねの一つです。
一度休んでも、次にできる日から再開すれば大丈夫。
完璧にこなすことより、自分のペースで戻ってこられることを大切にしましょう😊
運動が苦手な方こそ、始め方を一緒に考えましょう🤝
「何をすればいいか分からない」
「自分に合う運動の量が分からない」
そんな方は、一人で悩まずにご相談ください。
たまプラーザのパーソナルジムBE LIKEでは、運動経験や目標、普段の生活を伺いながら、トレーニングをご提案しています。
完全個室のため、周りの目を気にせず、ご自身の運動に取り組めます✨
「体を引き締めたい」
「体力をつけたい」
「まずは運動する習慣をつくりたい」
きっかけは、どんなことでも大丈夫です。
この秋、今の自分にできることから始めてみませんか？🍂
たまプラーザ駅から徒歩5分のパーソナルジムBE LIKEでは、無料体験を受け付けています。
体験のお申し込み・お問い合わせは、ホームページからお気軽にどうぞ😊
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