こんにちは！
たまプラーザのパーソナルジム BE LIKE です😊
10月に入り、「そろそろ運動を始めたい」と考えている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
ただ、最初から「毎日1時間運動する！」と頑張りすぎると、忙しい日にできなくなり、そのままやめてしまうことも。
まずは、普段の生活に少しだけ体を動かす時間を足してみましょう🍁
いつもの外出に、10分の散歩をプラス
たまプラーザ駅周辺でのお買い物や、お仕事からの帰り道。時間に余裕がある日は、少し遠回りして歩いてみませんか？
「運動のために出かける」のが難しくても、いつもの外出に組み合わせれば始めやすくなります。
・買い物の前に近所をひと回りする
・帰宅後、座る前に10分だけ歩く
・休日は家族と散歩に出かける
距離や歩数にこだわりすぎず、まずは「今日も体を動かせた」を増やしていきましょう😊
たまプラーザの坂道は、自分のペースで
たまプラーザ周辺には坂道もありますよね。
上り坂では、無理にスピードを上げず、歩幅を少し小さくして歩いてみてください。息が上がるときはペースを落とし、疲れたらひと休み。
毎回同じコースを歩く必要もありません。その日の体調に合わせて、平坦な道や短いコースを選んで大丈夫です。
続けるコツは「できる量」を決めること
運動習慣をつくるときは、気合いに頼るよりも、生活の中で行うタイミングを決めるのがおすすめです。
例えば、「火曜日と土曜日は、買い物のついでに10分歩く」。
できなかった日があっても、次の機会にまた歩けばOK。忙しい日は5分に短くするなど、続けやすい形に調整しましょう✨
体づくりの第一歩を、BE LIKEで
「運動を始めたいけれど、何からやればいいかわからない」
「自分に合う筋トレを知りたい」
そんな方は、BE LIKEにご相談ください！
たまプラーザ駅から徒歩5分の完全個室パーソナルジムで、運動初心者の方にも、一人ひとりに合わせてサポートしています。
この秋は、小さな一歩から。
一緒に、無理なく続けられる運動習慣をつくっていきましょう😊
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