たまプラーザのパーソナルジム BELIKE トレーナーが解説🔥
夏になると「なんか身体がだるい…🥵」「食欲がない…」「むくみやすい…」そんな悩み増えてきませんか？💦
実は“身体に熱がこもる”ことで、疲労感や食欲低下が起こることも😳
今日はそんな暑い季節におすすめな、身体を内側からクールダウンしてくれる食材を5つ紹介します✨
ダイエット中の方にもおすすめなのでぜひ参考にしてください😊
① スイカ🍉
夏の定番フルーツ✨
水分が非常に多く、汗で失った水分補給にもぴったり！
さらにカリウムも豊富なので、夏のむくみ対策にもおすすめ🙆♂️
冷えすぎたジュースより、自然な甘さのスイカの方が身体にも優しいです✨
② きゅうり🥒
実はきゅうりは約95%が水分😳
東洋医学でも「身体の熱を取る食材」と言われています🔥
塩を少しかければ熱中症対策にも◎
サラダや浅漬けにすると食欲がない日でも食べやすいですよ✨
③ トマト🍅
トマトに含まれるリコピンには抗酸化作用があり、紫外線ダメージ対策にもおすすめ☀️
さらに水分やカリウムも豊富なので、暑さでバテやすい時期にぴったり🔥
冷やしトマトは簡単で最高の夏メニューです😋
④ 豆腐🧊
食欲が落ちる夏でも食べやすい高タンパク食材✨
冷奴ならサッパリ食べられて、筋肉維持にも◎
「夏バテでそうめんだけ…」になってしまうとタンパク質不足になりやすいので、豆腐をプラスするのがおすすめです💪
⑤ キウイ🥝
ビタミンCや水分が豊富で、疲労回復にもおすすめ✨
特に暑い時期は睡眠の質が落ちやすいので、夜に食べるのも人気です😴
ヨーグルトと合わせると腸内環境改善にも◎
暑い夏こそ「食べないダイエット」ではなく、身体を整えながら痩せることが大切です☀️✨
たまプラーザで
✔️初心者向け
✔️女性も通いやすい
✔️無理なく続けられるダイエット
を探している方は、ぜひ BELIKE へ😊🔥
無料体験・カウンセリングも受付中です💪
コメントを残す