はじめに

こんにちは、たまプラーザ駅徒歩3分のパーソナルジム BELIKE です😊

年末が近づくと、食事やお酒の量が増え、運動不足になりやすい季節です。
50代女性は筋力低下や代謝の低下もあるため、年末に体重が増えやすいのが現実💦

この記事では、年末に太らず新年を迎えるための50代女性向け完全ガイドをお伝えします。

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❄️ 年末太りを防ぐ3つのポイント（50代女性向け）

1️⃣ 短時間でも毎日体を動かす

• たった5分のゆるトレでも血流と筋力を維持
• 寒さで体がこわばる冬こそ、短時間運動が効果大

2️⃣ 食べる量より「食べ方」を工夫

• 糖質や脂質を控えすぎず、食事の順序を意識する
• 「タンパク質 → 野菜 → 炭水化物」の順に食べると満腹感UP

3️⃣ 睡眠・ストレッチで代謝維持

• 寝る前の深呼吸ストレッチで脂肪燃焼効率UP
• 体を冷やさず、睡眠の質を保つことで太りにくい体に
  

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🌟 年末ラストにおすすめ「5分習慣」

1. 姿勢チェック＆胸開きストレッチ（1分）
2. ゆるスクワット（1分）
3. 血流ウォーク（2分）
4. 深呼吸ストレッチ（1分）

この5分で年末の暴飲暴食対策は十分です✨

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🏋️‍♀️ BELIKEでの年末サポート

• 完全個室で周りを気にせず集中
• 膝や腰に不安があっても安全にトレーニング
• 姿勢改善 × 筋力トレ × 食事管理の三本柱で短期間でも効果実感
  

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📩 年末体験レッスン受付中

• 「体力に自信がなくても大丈夫？」
• 「50代でも続けられる？」
• 「年末に太らないコツを知りたい」

そんな方は、たまプラーザ駅徒歩５分の BELIKE へ💚

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