たまプラーザのパーソナルジムBELIKEが教える「食べながら痩せる」食事法。
糖質・脂質を我慢せず、健康的に体脂肪を落とすポイントを紹介します。

　

1. 「食べながら痩せる」は本当に可能？

「痩せる＝食べない」と思っていませんか？
実は、**“しっかり食べるダイエット”**こそ、長続きする成功法なんです。

食べないダイエットは一時的に体重が減っても、
筋肉が落ちて代謝が下がり、リバウンドしやすくなります。

BELIKEでは、**“食べて痩せる代謝改善型ダイエット”**を推奨しています。

---

2. 食べながら痩せるための3つのポイント

① タンパク質をしっかり摂る

筋肉の材料となるタンパク質は、代謝を上げるカギ。
特に朝食で「卵・納豆・ヨーグルト・鶏むね肉」などを意識しましょう。
1食に20g以上が目安です。

② 炭水化物は“量とタイミング”を調整

炭水化物を完全に抜くのはNG。
→ 朝・昼はOK、夜は控えめが基本。
白米を玄米・オートミールに変えるだけでも血糖値の上昇が緩やかになります。

③ 間食を味方につける

おやつを我慢するとストレスが爆発します。
ナッツ・高カカオチョコ・ゆで卵などの低GI間食を選びましょう。

---

3. BELIKE式「1日の理想的な食事バランス」

食事	内容例	ポイント
朝	オートミール＋卵＋ヨーグルト	タンパク質＋良質脂質で代謝UP
昼	鶏むね肉＋野菜＋玄米	炭水化物も適度に
夜	魚＋豆腐＋スープ	消化の良いタンパク質中心
間食	ナッツ・プロテインバー	ストレス防止＆血糖安定

💡 食べながら痩せるコツは「食べる内容」と「リズムの安定」です。

---

4. 食べながら痩せる人の特徴

• 食事のタイミングが整っている
• 水分をこまめに摂っている
• 睡眠時間が6時間以上
• 筋トレやウォーキングを継続している

「食事だけで痩せる」は非効率。
運動＋食事のバランスが本当の近道です。

---

5. たまプラーザで食事指導付きパーソナルトレーニングを体験

BELIKEでは、食べながら理想の体をつくる食事コーチング付きプランを提供中。
LINEでの食事相談や、実際の食事例を共有しながら、無理なく続けられるサポートを行っています。

📍 たまプラーザ駅徒歩５分
📞 今なら体験トレーニング受付中 → お問い合わせはこちら

---

まとめ

• 食べながら痩せるには「食べる質」と「タイミング」が重要
• 我慢より、継続できる習慣をつくること
• BELIKEでは“しっかり食べて痩せる”をサポートしています　

　

　

たまプラーザ駅徒歩5分！月額8,000円（税込）で通えるトレーニング初心者・女性専用パーソナルジム BE LIKE（ビーライク）が田園都市線たまプラーザ駅にOPEN

\\ 入会金＆事務手数料が無料キャンペーン中 //

さらに期間中当日お申込みいただくと…

遺伝子検査キット
プレゼントキャンペーン中！

枠に限りがございますので、お早めにお申し込みくださいませ！

無料カウンセリング・体験
ご予約フォーム